Manger 5 fruits et légumes par jour
Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?
Vous connaissez la recommandation de « manger 5 fruits et légumes par jour ».
La plupart d’entre nous connaissons très bien cette recommandation. Mais est-ce que vous l’appliquez au quotidien ? Parfois oui. Ou alors vous faites partis de ceux qui ont des difficultés à consommer 5 fruits et légumes par jour.
Ce n’est pas l’envie qui vous manque d’appliquer cette recommandation de consommer plus de fruits et de légumes mais vous ne parvenez pas à atteindre cet objectif.
Vous connaissez les bénéfiques santé liés à la consommation des fruits et légumes. Et ne pas suivre cette recommandation, vous êtes déçus de ne pas apporter à votre corps tous ces bienfaits.
Pour atteindre cet objectif, il faut bien comprendre pourquoi il est important de consommer des fruits et des légumes.
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Alors pourquoi est-ce vraiment important de consommer 5 fruits et légumes?
Vous vous demandez si c’est vraiment essentiel pour manger 5 fruits et légumes par jour. Car cela vous coûte énormément d’efforts. Et la réponse est OUI bien sûr. Et ça vaut (vraiment) le coup de changer vos habitudes alimentaires.
Les 5 principales raisons sont :
- Leur richesse en vitamines
- Leur richesse en minéraux
- Leur richesse en fibres
- Peu de calories
- et l’équilibre nutritionnel de ces aliments : équilibre gras /glucides parfait
Vous avez déjà essayé d’enrichir votre consommation de fruits et légumes sans vraiment y parvenir.
C’est vrai que les odeurs et la vue nous orientent plus facilement sur d’autres catégories d’aliments.
