Manger 5 fruits et légumes par jour

Manger 5 fruits et légumes par jour

par | 16 octobre 2017 | fruit, légume

Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?

Vous connaissez la recommandation de « manger 5 fruits et légumes par jour ».

La plupart d’entre nous connaissons très bien cette recommandation. Mais est-ce que vous l’appliquez au quotidien ? Parfois oui. Ou alors vous faites partis de ceux qui ont des difficultés à consommer 5 fruits et légumes par jour.

Ce n’est pas l’envie qui vous manque d’appliquer cette recommandation de consommer plus de fruits et de légumes mais vous ne parvenez pas à atteindre cet objectif.

Vous connaissez les bénéfiques santé liés à la consommation des fruits et légumes. Et ne pas suivre cette recommandation, vous êtes déçus de ne pas apporter à votre corps tous ces bienfaits.

Pour atteindre cet objectif, il faut bien comprendre pourquoi il est important de consommer des fruits et des légumes.

crédit photo: congerdesign


Alors pourquoi est-ce vraiment important de consommer 5 fruits et légumes?


Vous vous demandez si c’est vraiment essentiel pour manger 5 fruits et légumes par jour. Car cela vous coûte énormément d’efforts. Et la réponse est OUI bien sûr. Et ça vaut (vraiment) le coup de changer vos habitudes alimentaires.

Les 5 principales raisons sont :

  1. Leur richesse en vitamines
  2. Leur richesse en minéraux
  3. Leur richesse en fibres
  4. Peu de calories
  5. et l’équilibre nutritionnel de ces aliments : équilibre gras /glucides parfait

Vous avez déjà essayé d’enrichir votre consommation de fruits et légumes sans vraiment y parvenir.

C’est vrai que les odeurs et la vue nous orientent plus facilement sur d’autres catégories d’aliments.

Continue Reading

Plus heureux en mangeant simplement plus de fruits et de légumes

par | 10 septembre 2016 | alimentation, alimentation saine, carotéïde, fruit, légume

Souhaitez-vous être plus heureux?…. moyennant de manger plus de fruits et de légumes

Revois-là nos chers fruits et légumes!

Les fruits et légumes refont parler d’eux. Après leurs nombreux bénéfices reconnus pour la santé, une nouvelle étude nous révèle d’autres talents. On connait leur intérêt pour diminuer les risques cardiaques et de certains cancers, aider à la digestion, stabiliser le taux de glycémie dans le sang…). (suite…)

Barbecue, plancha: les 5 astuces pour manger sain

par | 8 juillet 2016 | alimentation, barbecue, légume, plancha

Barbecue, plancha, les voilà de sortis pour l’été.

C’est l’heure du déjeuner ou du dîner, à la maison ou entre amis….

L ‘été, le beau temps arrivent et on se laisserait bien tenté par un barbecue ou une plancha !

Le Plaisir de Manger Sain vous livre des astuces pour profiter du plaisir de manger sain au barbecue et à la plancha.

Barbecue, plancha : comment en profiter en mangeant sain?

(suite…)